Water in het menselijk lichaam
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 70 procent uit water. Water is de essentiële bouwsteen van al het leven. Het is betrokken bij bijna alle processen in het lichaam. Het dient als transportmedium voor voedingsstoffen en afvalstoffen door het hele lichaam.
Het levert ook energie voor verschillende chemische processen. Omgerekend in calorieën zou een liter water de chemische energie-inhoud hebben van ongeveer 8.000 kcal procesenergie. Bovendien dient het als buffermedium voor veel chemische reacties en buffert het effectief zuren en logen door de daarin opgeloste mineralen.
Het dient ook om de warmte te reguleren en weefsels te leveren. We zijn afhankelijk van een regelmatige en voldoende toevoer van zuiver, schoon water om ons lichaam überhaupt te laten functioneren. Ernstige symptomen treden op na slechts twee tot drie dagen zonder hydratatie.
Moeilijkheden met gebrek aan water
Er ontstaan problemen wanneer het vloeistofpeil in het lichaam daalt. Als het vloeistofpeil in het lichaam met iets minder dan een halve liter zakt, ontstaat er een duidelijk gevoel van dorst.
Als het lichaamsbudget ongeveer driekwart liter water mist, leidt dit tot een slechte concentratie, vermoeidheid en prikkelbaarheid, en zijn mentale en fysieke prestaties al ernstig beperkt. De speeksel- en urineproductie wordt verminderd, gifstoffen hopen zich op in het lichaam, de slijmvliezen drogen uit en meestal treedt ook obstipatie op.
Het gebrek aan anderhalf tot drie liter water in de vochtbalans van het lichaam leidt tot een versnelde hartslag, duizeligheid en de eerste hallucinaties en ernstige verwardheid. Het bloed wordt dikker. Als er meer dan vijf tot zes liter vloeistof ontbreekt, is de dood het gevolg van volledig falen van de bloedsomloop.
Als het lichaam veel water verliest, bijvoorbeeld door extreem zweten of diarree, kunnen deze aandoeningen zeer snel optreden. Vitale minerale zouten gaan dan samen met het water verloren. Als deze niet extra worden vervangen, functioneren veel fysieke processen niet meer naar behoren.
Als je de genoemde waarden in relatie tot de vochtbehoefte van het lichaam zet, wordt duidelijk waarom regelmatig drinken zo belangrijk is.
Water vergeleken met andere vloeistoffen
Water kan niet zomaar worden vervangen door een andere vloeistof. Vooral gesuikerde dranken zijn geen echte vervanging van water. De suiker die erin zit heeft op korte termijn veel energie nodig om afgebroken en getransporteerd te worden.
Voor deze energie is water nodig als energieleverancier. Een deel van het gedronken water gaat dan direct verloren voor de noodzakelijke afbraak van de suiker.
Ongezoete theeën of sappen zijn over het algemeen geschikter. Een ander probleem is dat het oplosbaarheidspotentieel van water al volledig is uitgeput en het water dat het bevat minder goed in staat is om stoffen op te nemen en te transporteren.
Zuiver, helder water is altijd optimaal. Het dient het organisme het beste.
Dagelijkse waterbehoefte
De dagelijkse waterbehoefte is van veel factoren afhankelijk - waaronder voeding, lichamelijke activiteit en het waterverlies dat optreedt, bijvoorbeeld door zweten.
Over het algemeen kan echter worden aangenomen dat een gezond persoon in de loop van een dag ongeveer 0,03 tot 0,04 liter water per kg lichaamsgewicht nodig heeft. Als u zwaar zweet en bij grote hitte, kan de waterbehoefte vele malen worden verhoogd. De verloren minerale zouten moeten dan ook worden vervangen.
Een uitgebalanceerd, natuurlijk dieet voorziet het lichaam gemiddeld van maximaal één liter water. Dit kan echter sterk verschillen van persoon tot persoon en van dieet tot dieet.
Warm of koud?
Het is het beste om water op kamertemperatuur te drinken. Gekoeld of ijskoud water heeft op zijn beurt energie nodig om op de gewenste temperatuur te worden gebracht. Bovendien veranderen veel belangrijke watereigenschappen met de temperatuur - ijskoud water kan minder dan kamerwarm water.
Vermeend "super water"
Het drinken van osmosewater, gedestilleerd water of het vaak aangeprezen alkalische water wordt niet aanbevolen. Het kan zeer nadelige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Ons lichaam heeft bijna natuurlijk, natuurlijk gemineraliseerd en onveranderd water nodig.
Inderdaad, geneeskrachtig water
Medicinaal water heeft een wetenschappelijk bewezen, extensieve genezende werking door het hoge gehalte aan mineralen en het hoge gehalte aan belangrijke sporenelementen. Het kan ook zonder aarzelen permanent worden gedronken.
Water vasten en detox
Om het lichaam te ontgiften, wordt aanbevolen om twee tot drie dagen te vasten. Het elimineren van voedsel en het consumeren van zuiver water helpt om ongewenste afvalproducten in het lichaam kwijt te raken.
tips en trucs
De meesten van ons hebben zelden meer dorst. Dat komt omdat we niet genoeg drinken. Ons lichaam is daardoor gewend geraakt aan het melden van honger in plaats van dorst, omdat we meestal aan deze drang voldoen en het lichaam hierdoor ook vocht krijgt. Veel trek in eten is eigenlijk dorstig.
