Vereiste hoogte
Allereerst dient bepaald te worden welke hoogte het bureau moet hebben zodat ergonomisch werken mogelijk is. In de volgende tabel staan enkele richtlijnen.
| hoogte | Hoogte bureau | Stoelhoogte |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Vooral lange mensen hebben hier vaak last van omdat het bureau eigenlijk te laag staat. Dit kan worden verholpen door in hoogte verstelbare bureaus. Deze bureaus zijn soms duurder in aanschaf, maar de prijs is meestal de moeite waard, vooral als 'standaardtafels' te laag zijn. Een volgende verhoging is altijd moeilijk.
Correcte positie van de monitor
Wie vooral op de pc werkt, kan dit wat makkelijker doen als het bureau te laag staat: de monitor moet zo hoog staan dat je er gewoon overheen kunt kijken. Dan is de kijkhoek ideaal om schouder- en nekspanning grotendeels te voorkomen. Het toetsenbord kan ook op een iets hoger oppervlak worden geplaatst. Hierdoor kunt u bij de meeste activiteiten een evenwichtige zithouding behouden ondanks een te laag bureau. Het toetsenbord moet zo hoog zijn dat uw onderarmen een rechte hoek vormen.
Maatregelen om te verhogen
Als een tafel te laag is, zijn er verschillende manieren om deze hoger te maken. Dat hangt ook af van de constructie van het betreffende tafelmodel.
- Verleng de tafelpoten
- Pad onder de tafel (alleen mogelijk tot enkele cm)
- Monteer een extra tafelblad op de juiste hoogte
tips en trucs
Sta-bureaus zijn ook een goede manier om uw rug steeds weer te ontlasten tijdens langdurig zitten. Moderne bureaus zijn vaak in hoogte verstelbaar zodat ze ook als sta bureau te gebruiken zijn. Bij deze bureaus zijn er geen problemen met het verstellen van de hoogte tijdens het zitten.
